马术全书
修订的版本，包括所有马术的技术和装备，入门准备、了解马和调教马、基础训练、场地障碍赛、盛装舞步赛、越野赛、骑手身体和心理准备等，你可以找到所有你想要知道的知识，并*终找到提高你骑乘技术的方法，从第一次上马到掌握先进的骑乘技术，还有很多令人惊叹的细节。对所有年龄和水平的骑手来说都是必不可少的一本书，一本优秀卓越的马术综合指导用书。
作者简介
威廉•米克勒姆是一位享有国际声誉的马术教练，是爱尔兰国家队的主教练，马克•菲利普斯马术中心的培训总监，还是一位主持人、评论员和著名马术期刊杂志的撰稿人。
目 录
第一章新骑手1
新手入门2
上马和下马6
慢步和快步8
起步、立定和转向10
基础进阶12
缓解紧张16
跳越障碍概述18
各种马术活动22
第二章了解马27
马的生理构造28
群体本能30
马的感觉32
马如何学习？36
怡然自得的马38
骑手也是教练42
第三章调教马47
调教用具48
调教年轻马52
使用马具56
准备载人58
空载跳越障碍60
第一次上马62
载人跳越障碍66
调教中的问题70
第四章骑乘平衡77
理解平衡78
平衡与骑姿82
随马而动84
成为更好的骑手86
掌握良好的骑姿88
提升效率90
第五章盛装舞步训练和比赛93
令人惊艳的盛装舞步94
装备和比赛场地96
改善体态与平衡100
人马和谐102
语言和感觉104
常量108
基本步伐110
步伐变化112
变量114
常量与变量116
培养常量118
运用变量120
训练计划122
步伐转换124
转向和圈乘126
拐角和弯曲128
直线骑乘和弯曲130
偏横步132
肩内134
空中换腿136
腰内、腰外与斜横步138
定后肢旋转140
收缩与伸展142
综合练习144
训练概述146
新手水平测试148
初级水平测试150
中级水平测试152
高级水平测试154
比赛156
骑手的问题160
马的问题164
第六章跳越障碍训练和比赛171
激烈的场地障碍赛172
装备和马具174
骑手的骑姿178
感知步幅182
马的跳跃分析184
跳越障碍时的变量190
训练计划192
了解距离194
跳越初级复合障碍198
提高马的跳跃能力200
跳越更高级的复合障碍202
相关距离和转弯204
争时赛206
组合练习212
训练概述216
新手比赛路线218
初级比赛路线220
中级比赛路线222
高级比赛路线224
比赛226
骑手的问题230
马的问题234
第七章越野训练和比赛241
激动人心的三项赛242
越野装备244
越野训练设施246
采取安全防护措施248
骑手的骑姿250
保持效率252
常量和变量256
形成伙伴关系258
训练计划260
窄障碍262
成角度障碍264
角障碍266
壕沟268
下沉式道路270
土堤和洼地272
跳进和跳出水障274
连跳障碍和组合障碍276
上坡和下坡时跳越障碍278
跳越障碍时的速度280
训练概述282
钻石形土堤和蹄槽式障碍284
高级组合水障288
比赛290
骑手的问题298
马的问题300
第八章马的身体准备305
马的体能306
体能训练计划310
饲喂方案316
第九章骑手的身体准备319
骑乘所需的体能320
培养良好的骑姿322
提高平衡能力326
提高柔韧性328
增强力量332
改善协调性334
提升核心体能336
第十章骑手的心理准备339
为什么要做心理准备？340
准备开始342
保持稳定344
简化训练346
保持积极心态350
灵活的方法352
做好准备354
平衡方法356
第十一章组建顶级团队359
最好的马360
顶级支持团队366
最好的教练368
术语表370
致谢380
作者简介
威廉•米克勒姆是一位享有国际声誉的马术教练，是爱尔兰国家队的主教练，马克•菲利普斯马术中心的培训总监，还是一位主持人、评论员和著名马术期刊杂志的撰稿人。
目 录
第一章新骑手1
新手入门2
上马和下马6
慢步和快步8
起步、立定和转向10
基础进阶12
缓解紧张16
跳越障碍概述18
各种马术活动22
第二章了解马27
马的生理构造28
群体本能30
马的感觉32
马如何学习？36
怡然自得的马38
骑手也是教练42
第三章调教马47
调教用具48
调教年轻马52
使用马具56
准备载人58
空载跳越障碍60
第一次上马62
载人跳越障碍66
调教中的问题70
第四章骑乘平衡77
理解平衡78
平衡与骑姿82
随马而动84
成为更好的骑手86
掌握良好的骑姿88
提升效率90
第五章盛装舞步训练和比赛93
令人惊艳的盛装舞步94
装备和比赛场地96
改善体态与平衡100
人马和谐102
语言和感觉104
常量108
基本步伐110
步伐变化112
变量114
常量与变量116
培养常量118
运用变量120
训练计划122
步伐转换124
转向和圈乘126
拐角和弯曲128
直线骑乘和弯曲130
偏横步132
肩内134
空中换腿136
腰内、腰外与斜横步138
定后肢旋转140
收缩与伸展142
综合练习144
训练概述146
新手水平测试148
初级水平测试150
中级水平测试152
高级水平测试154
比赛156
骑手的问题160
马的问题164
第六章跳越障碍训练和比赛171
激烈的场地障碍赛172
装备和马具174
骑手的骑姿178
感知步幅182
马的跳跃分析184
跳越障碍时的变量190
训练计划192
了解距离194
跳越初级复合障碍198
提高马的跳跃能力200
跳越更高级的复合障碍202
相关距离和转弯204
争时赛206
组合练习212
训练概述216
新手比赛路线218
初级比赛路线220
中级比赛路线222
高级比赛路线224
比赛226
骑手的问题230
马的问题234
第七章越野训练和比赛241
激动人心的三项赛242
越野装备244
越野训练设施246
采取安全防护措施248
骑手的骑姿250
保持效率252
常量和变量256
形成伙伴关系258
训练计划260
窄障碍262
成角度障碍264
角障碍266
壕沟268
下沉式道路270
土堤和洼地272
跳进和跳出水障274
连跳障碍和组合障碍276
上坡和下坡时跳越障碍278
跳越障碍时的速度280
训练概述282
钻石形土堤和蹄槽式障碍284
高级组合水障288
比赛290
骑手的问题298
马的问题300
第八章马的身体准备305
马的体能306
体能训练计划310
饲喂方案316
第九章骑手的身体准备319
骑乘所需的体能320
培养良好的骑姿322
提高平衡能力326
提高柔韧性328
增强力量332
改善协调性334
提升核心体能336
第十章骑手的心理准备339
为什么要做心理准备？340
准备开始342
保持稳定344
简化训练346
保持积极心态350
灵活的方法352
做好准备354
平衡方法356
第十一章组建顶级团队359
最好的马360
顶级支持团队366
最好的教练368
术语表370
致谢380
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