主讲专家：田先

	职业化管理导师
	领域：职业素养职业心态
	培训对象：高层管理中层管理基层主管新员工基层员工

课程收益

强效解决情绪压力与心态问题，疏导情绪，调试压力，树立积极正面的人生观、工作观，激发内在动力与激情

课程特色

由内到外，由知到行，强烈的震撼，深刻的体验

课程内容序言：一起来做个心理体检

一、平衡和谐的心理
1、什么是真正的健康 2、健康长寿的秘诀
3、EQ与职业人生
4、平衡和谐的心理建设模型
情绪是浪花
压力是暗流
心态是根本

二、情绪是浪花——调节情绪，平衡浪花
1、正确认识情绪
什么是情绪
常见情绪分析
情绪的功能
几种常见的情绪偏见
2、测测你的情绪自我调节能力
3、如何调节自我情绪
发现你的情绪引爆站
呼吸缓和情绪
微笑改变情绪
注意力影响情绪
肢体动作创造情绪
做情绪的主人
4、常见不良情绪及调节方法
消沉情绪
愤怒情绪
厌倦情绪
紧张情绪

三、压力是暗流——调适压力，引导暗流
1、认识压力
压力的心理学实质
客观认识压力
压力过大与身心健康 压力调试与管理
2、压力来源及应对（压力测试）
特殊事件
特殊环境
特殊个性
3、压力调适三部曲
缓解
转移
释放

四、心态是根本——打造阳光，建设根本
1、心态的力量
2、阳光心态一：明确目标
目标与人生
理想与现实
阶梯人生
树立远景，平衡发展
3、阳光心态二：享受过程
人生有多少如果
生命列车
禅心“三无”
生活的真谛
享受过程，活在当下
4、阳光心态三：开放思维
三种思维方式
心理学的经典结论
开放思维修炼“三问”
开放思维，难得糊涂
5、阳光心态四：正向思维
将改变视为进步的动力（测试）
翻面
向下比较
为小事欢呼
正向思维建设两大工具
正向思维，积极乐观
6、阳光心态五：学会弯曲
“坚韧”才能“不拔”
做好快乐的士兵
良好优于优秀
学会弯曲的两种智慧
学会弯曲，张弛有度
7、阳光心态六：修炼宽容
视角大小论
宽容的力量
学会宽容的智慧
宽容修炼“三问”
宽容的日常修炼

五、总结与练习
1、天堂地狱由心造
2、小组练习
3、团体练习
4、送你一碗心灵鸡汤

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