玩转榨汁机:让你变美变瘦变健康
本书介绍了数百种有益于身体健康的果蔬汁——美白嫩肤、祛痘淡斑、健脾养胃、清热利咽、美发乌发、消脂瘦身,以及适合不同体质、不同人群的营养果蔬汁。同时还介绍了如何用榨汁机制作豆浆、DIY护肤面膜等。教你每天只用几分钟,就能轻松享受健康和美丽。
作者简介
刘建平医学博士、教授,硕士研究生导师,中央电视台“健康之路”栏目特约专家,世界中联消化病专业委员会委员,中国中医药学会脾胃分会委员。主编专业著作20余部,发表研究论文20余篇。
目 录
绪论:如何才能用好榨汁机
选择适合自己的榨汁机
制作果蔬汁的注意事项
喝果蔬汁的黄金时间
果蔬的五性、五味与归经
解开果蔬的色彩密码
CHAPTER1美白嫩肤养颜
美白嫩肤必需的营养素
不同年龄段的护肤真相
美白嫩肤养颜果蔬汁
苹果汁保湿美白
苹果菠萝汁美白养颜
雪梨李子蜂蜜汁保湿润肤
芒果汁润肤防衰
西瓜汁保湿补水
西瓜橘子番茄汁美容护肤
香蕉汁美白护肤
香蕉番茄汁保持肌肤光滑
猕猴桃葡萄汁嫩肤抗皱
菠萝苹果香瓜汁保湿嫩肤
葡萄柚苹果菠萝汁美白肌肤
草莓芒果芹菜汁美容润肤
桃子柠檬汁美白补水
樱桃柚子菠萝汁润肤防皱
番茄橘子汁保持皮肤弹性
番茄草莓柳橙汁保湿润肤
冬瓜苹果汁润肤美白
甜椒番茄汁美白抗衰
菠菜汁嫩肤抗皱
洋葱黄瓜汁抗皱洁肤
芹菜番茄柠檬汁美白嫩肤
南瓜胡萝卜橙汁紧肤嫩肤
黄瓜雪梨汁保湿美白
CHAPTER2祛痘淡斑抗皱
痘痘形成面面观
防治痘痘的饮食宜忌
色斑的预防
淡化色斑的方法
抗皱护肤的果蔬
祛痘淡斑抗皱果蔬汁
苹果油菜汁减少色素沉着
草莓汁避免色素沉着
草莓柠檬汁/抗皱润肤
草莓哈密瓜菠菜汁祛痘亮肤
猕猴桃汁消除雀斑
菠萝汁淡化色斑
葡萄苹果芦笋汁亮肤抗皱
柠檬汁淡斑除皱
柠檬生菜汁控油除痘
橙汁美白祛斑
油梨柠檬橙汁淡斑美肤
西瓜芦荟汁祛痘润肤
哈密瓜酸奶汁消斑除皱
红糖西瓜汁控油洁肤
樱桃苹果汁嫩肤除皱
桑葚汁除皱抗痘
香瓜柠檬汁淡斑补水
紫甘蓝汁预防皮肤粗糙
胡萝卜木瓜菠萝汁嫩肤除皱
胡萝卜红薯汁淡化色斑
芹菜葡萄汁控油补水
芹菜柠檬香瓜汁美白祛斑
番茄甘蔗汁抗皱淡斑
南瓜牛奶汁除皱美白
莲藕蜜汁淡斑润肤
CHAPTER3健脾养胃消食
脾胃功效大揭密
脾虚的女人老得快
脾胃虚寒的信号
健脾消食的果蔬
健脾养胃消食果蔬汁
苹果猕猴桃汁开胃消食
葡萄梨汁促进胃肠蠕动
白梨无花果汁健胃清肠
橘子苹果芹菜汁健脾养胃
柳橙香瓜汁和中开胃
猕猴桃香蕉汁养胃消食
火龙果汁排毒养胃
杨梅汁和胃消食
菠萝柠檬汁开胃消食
木瓜柳橙汁开胃养胃
香瓜苹果汁清热消食
甜椒草莓苹果汁开胃促食
青椒胡萝卜姜汁排毒促食
芹菜芦笋汁刺激胃肠蠕动
莴笋汁消积下气
芦笋洋葱汁健胃消食
西蓝花菠菜葱白汁补脾和胃
圆白菜菠萝汁宽肠通便
圆白菜苹果汁健脾益胃
黄瓜牛奶汁理气健脾
苦瓜芹菜黄瓜汁刺激胃肠蠕动
CHAPTER4清热利咽利尿
清热解毒可养颜美容
清热解毒的果蔬
利尿对身体的好处
利尿消肿的果蔬
清热利咽利尿果蔬汁
梨汁清热润燥
白梨西瓜柠檬汁利尿除烦
西瓜桃汁利尿护咽
西瓜木瓜柠檬汁清火除燥
西瓜苹果姜汁利尿解暑
香蕉油菜汁利尿消肿
甜瓜蜂蜜汁利尿润燥
甜瓜酸奶汁清热利尿
番茄芒果汁清热利咽
白菜苹果汁利水除烦
芹菜汁清热利尿
芹菜芦笋汁清热除烦
西芹南瓜汁利尿消肿
冬瓜萝卜汁清热利尿
冬瓜黄瓜汁利水消肿
冬瓜白菜汁清热利水
西蓝花芦笋汁清热解毒
苦瓜洋葱汁利尿排毒
胡萝卜油菜白萝卜汁清热润燥
CHAPTER5美发乌发润发
头发是一面反眏健康的镜子
养发护发营养素
脱发的饮食注意事项
养发护发的果蔬
美发乌发润发果蔬汁
苹果芥蓝汁改善发质
葡萄石榴汁促进头发生长
香蕉火龙果牛奶汁养发护发
黑芝麻香蕉汁乌发护发
黑芝麻草莓汁滋养毛发
橘子马蹄蜜汁润发护发
西瓜雪梨莲藕汁改善干枯发质
桑葚杨梅汁补肾护发
木瓜橘汁去除头皮屑
木瓜哈密瓜汁修复毛发组织
红枣枸杞姜汁补肾养发
白菜柿子汁润发护发
胡萝卜苹果汁抑制头皮屑
胡萝卜橘汁预防脱发白发
胡萝卜苹果姜汁养发润发
胡萝卜苹果莴笋叶汁改善发质
CHAPTER6消脂瘦身美腿
摄入高纤维膳食,想胖都难
减肥燃脂的果蔬
防胖瘦身的饮食原则
促进新陈代谢是控制体重的关键
消脂瘦身美腿果蔬汁
葡萄柚汁消除赘肉
葡萄柚菠萝汁消脂燃脂
哈密瓜汁分解脂肪
山楂汁消脂开胃
火龙果乌梅汁排毒减肥
猕猴桃杏汁祛脂排毒
菠萝姜汁纤体瘦身
草莓火龙果汁降脂除烦
石榴草莓菠萝汁排毒瘦身
山楂草莓柠檬汁消脂瘦身
枇杷汁促进脂肪分解
木瓜汁减肥瘦身
番茄芹菜汁排毒利尿
白萝卜汁促进脂肪分解
白萝卜芹菜大蒜汁防止脂肪沉积
白萝卜荠菜柠檬汁清肠减肥
胡萝卜木瓜苹果汁减肥瘦身
黄瓜汁利尿消肿
黄瓜薄荷汁排毒瘦身
西芹生菜汁排毒消脂
西芹萝卜汁减少脂肪堆积
西芹黄瓜菠菜汁降压调脂
苦瓜芹菜汁抑制脂肪吸收
洋葱胡萝卜汁消脂排毒
紫甘蓝番茄甘蔗汁消脂排毒
CHAPTER7调节免疫力
免疫力是人体最好的医生
提高免疫力的方法
提升免疫力一定要吃的果蔬
调节免疫力果蔬汁
雪梨芒果汁调节内分泌
菠萝番茄汁提高抵抗力
哈密瓜黄瓜马蹄汁促进新陈代谢
红黄甜椒汁抗氧化
秋葵汁提高机体抗病能力
番茄山楂蜜汁消除体内自由基
圆白菜蓝莓汁提高免疫力
芹菜黄瓜海带汁排毒、抗辐射
芹菜大蒜汁增强体力与免疫力
黑芝麻酸奶木瓜汁排毒、抗氧化
洋葱彩椒汁抑菌、抗辐射
南瓜柑橘汁预防感冒
茴香甜橙姜汁促进血液循环
CHAPTER8不同人群清肺抗霾果蔬汁
儿童:提高呼吸系统功能很重要
女性:润肺、洁肤、抗氧化
男性:清肺护肝保健康
老年人:促进新陈代谢、抗老化
适合儿童常喝的果蔬汁
葡萄猕猴桃马蹄汁生津润燥
猕猴桃椰汁帮助肺部排毒
百合圆白菜汁增强肺部功能
白萝卜雪梨橄榄汁润肺止咳
莲藕马蹄汁生津润肺
适合女性常喝的果蔬汁
香瓜芹菜汁润肺开胃
葡萄哈蜜瓜蓝莓汁抗氧化
小白菜草莓汁增强抗过敏能力
番茄彩椒香蕉汁抗氧化、防癌
西蓝花胡萝卜汁提高抗氧化能力
适合男性常喝的果蔬汁
葡萄猕猴桃汁护肝清肺
雪梨柚子汁清热祛痰
西瓜鲜橙汁抗氧化、利尿
番茄西蓝花汁排毒养肺
白萝卜紫甘蓝苹果汁清热润肺、止咳化痰
适合老年人常喝的果蔬汁
西蓝花果醋汁改善血液循环
柳橙菠菜汁调脂降压、促循环
芦荟香瓜橘汁促进新陈代谢
丝瓜苹果汁排毒抗衰
芹菜胡萝卜汁凉血排毒
蜂蜜牛奶胡萝卜汁调脂又润肺
CHAPTER9辨清体质巧调养
人体9种体质的自我判断
不同体质的饮食宜忌
适宜气虚体质的果蔬汁
香蕉菠萝圆白菜汁醒脑提神
草莓蛋黄牛奶汁补血益气
草莓雪梨汁养肝益气
南瓜椰汁补中益气
苹果橘子胡萝卜汁理气补血
荔枝柠檬汁补血养血
适宜阳虚体质的果蔬汁
樱桃南瓜汁补血益气
菠萝桂圆红枣汁温补阳气
猕猴桃菠菜油菜汁疏肝养血
樱桃柚子汁养血补虚
胡萝卜苹果醋汁促进血液循环
胡萝卜荔枝樱桃汁温肾助阳
南瓜红枣汁暖身祛寒
适宜阴虚体质的果蔬汁
西瓜马蹄汁滋阴润燥
猕猴桃雪梨汁养阴清热
莲藕百合蜂蜜汁清热润燥
白萝卜黄瓜汁清热除燥
适宜痰湿体质的果蔬汁
火龙果菠萝汁消肿祛湿
马蹄白萝卜番茄汁利湿祛痰
冬瓜玉米汁消痰祛湿
白萝卜莲藕汁润肺祛痰
冬瓜苦瓜黄瓜汁清热化湿
适宜湿热体质的果蔬汁
哈密瓜鲜枣汁止渴清热
莲藕汁清热消瘀
西瓜莲藕汁消暑益气
适宜血瘀体质的果蔬汁
橘子红枣红糖姜汁活血散瘀
山楂圣女果汁补血活血
莲藕甜椒汁清热凉血
紫甘蓝油菜汁活血化瘀
适宜气郁体质的果蔬汁
草莓山楂枸杞汁疏肝理气
佛手芒果汁解郁理气
白萝卜圆白菜汁行气解郁
菠萝香蕉汁改善焦虑情绪
适宜特禀体质的果蔬汁
芦荟苹果汁消炎镇静
紫甘蓝猕猴桃汁增强抗过敏能力
紫甘蓝白萝卜汁止痒除湿
胡萝卜苦瓜草莓汁改善过敏体质
CHAPTER10每天一小杯,调理亚健康
消除疲劳,多喝补充体力的果蔬汁
缓解压力,多喝降压解郁的果蔬汁
赶走便秘,多喝富含膳食纤维的果蔬汁
促进睡眠,多喝镇静安神的果蔬汁
缓解视疲劳,多喝明目益肝的果蔬汁
预防骨质疏松,多喝含钙丰富的果蔬汁
减轻肢体酸痛,多喝活血通络的果蔬汁
消除疲劳果蔬汁
葡萄哈密瓜蓝莓汁消除疲劳
西瓜薄荷汁清新怡神
香蕉苹果汁补充体力
菠萝甜椒杏仁汁开胃强体
牛油果橙子汁强体抗压
缓解压力果蔬汁
芒果椰汁提神减压
香蕉蓝莓汁缓解压力
山药黄瓜汁降压补虚
芹菜菠萝汁减压醒脑
赶走便秘果蔬汁
苹果油菜汁润肠通便
芒果柳橙汁清肠排毒
香蕉火龙果汁通便排毒
猕猴桃柳橙汁润燥通便
白菜汁利肠通便
促进睡眠果蔬汁
葡萄生菜梨汁安神助眠
香蕉红枣汁养血安神
香瓜生菜蜜汁镇痛催眠
菠菜苹果汁镇静安神
莲藕红枣蜜汁清心安神
缓解视疲劳果蔬汁
桑葚葡萄汁乌发明目
胡萝卜汁补肝明目
胡萝卜芹菜苹果汁明目降火
苦瓜菠菜汁清心明目
预防骨质疏松果蔬汁
脐橙西蓝花白菜汁减少钙的流失
西蓝花洋葱汁补钙健骨
圆白菜菠菜汁补钙强身
紫菜洋葱汁强身健骨
减轻肢体酸痛果蔬汁
荔枝石榴汁理气止痛
莲藕苹果汁活血镇痛
菠菜苦瓜萝卜汁和中理气
白菜莲藕汁止痛养血
CHAPTER11对症调理,防病治病
感冒,多喝富含维生素C的果蔬汁
发热,多喝清热解毒的果蔬汁
咳嗽,多喝清肺止咳的果蔬汁
腹泻,多喝收敛止泻的果蔬汁
肝炎,多喝保肝护肝的果蔬汁
肾炎,选择调节电解质的果蔬汁
高血压,多喝利尿降压的果蔬汁
糖尿病,选择低糖的果蔬汁
贫血,多喝补血的果蔬汁
更年期症状,多喝去火除烦的果蔬汁
防治感冒果蔬汁
圣女果圆白菜汁消炎解毒
洋葱胡萝卜李子汁疏风散寒
莲藕菠萝柠檬汁清热除烦
紫甘蓝洋葱汁杀菌消炎
豆芽番茄草莓汁清热消炎
防治发热果蔬汁
雪梨橘汁利尿去火
丝瓜雪梨汁疏散风热
苦瓜黄瓜汁清热解毒
苦瓜蜂蜜姜汁解热除烦
防治咳嗽果蔬汁
鸭梨香瓜汁祛痰止咳
橘子柠檬汁润肺止咳
莲藕橘皮蜜汁止咳化痰
白萝卜番茄汁镇咳化痰
白菜柠檬葡萄汁滋阴润肺
防治腹泻果蔬汁
紫甘蓝苹果汁调理肠道
石榴苹果柠檬汁涩肠止泻
乌梅番茄汁收敛生津
圆白菜柠檬汁抗菌消炎
防治肝炎果蔬汁
葡萄橙汁利胆护肝
菠萝猕猴桃汁疏肝消炎
山楂胡萝卜汁保肝降压
西芹菠菜汁养肝醒脾
芹菜白菜汁平肝清热
防治肾炎果蔬汁
桑葚枸杞汁补肾养肝
山药黄瓜汁强肾健脾
南瓜菠菜汁健脾保肝
防治高血压果蔬汁
火龙果苦瓜汁降脂降压
西芹白菜洋葱汁利尿降压
圆白菜芹菜汁消脂降压
黄瓜大蒜牛奶汁改善动脉硬化
防治糖尿病果蔬汁
葡萄柚菠菜汁控糖降脂
黄瓜青椒西芹汁降脂控糖
西蓝花芹菜苹果汁清热消渴
洋葱芹菜汁控糖降压
防治贫血果蔬汁
桂圆红枣汁养血补虚
榴莲果汁补血益气
樱桃甘蔗汁补血理气
缓解更年期症状果蔬汁
苹果姜汁缓解更年期不适
蜂蜜柚子雪梨汁清热除燥
红景天葡萄汁降压解郁
CHAPTER12美味豆浆轻松做
不可小瞧的豆浆功效
百搭制出美味豆浆
豆浆饮食宜忌
健康美味豆浆
黄豆豆浆美白肌肤、延缓衰老
黑豆豆浆强身补肾、强体美发
红豆豆浆祛湿化瘀、养血补气
绿豆豆浆清热解毒、护肝明目
青豆豆浆健脾祛湿、润燥利水
豌豆豆浆祛斑美白、润肤驻颜
燕麦红枣豆浆益气养血、延缓衰老
黑芝麻豆浆养肝补肾、养颜乌发
枸杞豆浆滋补肝肾、益精明目
白果豆浆润肺益肾
杏仁豆浆润肺通便
红枣枸杞豆浆补虚益气
红枣莲子豆浆养血安神
百合莲子豆浆清心润肺
莲子山药豆浆健脾益肾
核桃黑芝麻豆浆补肾健脑
山药红薯豆浆补气护肝
小米枸杞豆浆润肤养颜
茉莉花豆浆解郁抗压
菊花绿豆豆浆平肝明目
雪梨大米黑豆豆浆滋阴润肺
糯米黑豆豆浆补中益气
糯米双黑豆浆滋补肝肾、益气养血
银耳百合黑豆豆浆润燥养血
CHAPTER13利用榨汁机DIY护肤面膜
DIY面膜注意事项
面膜的正确涂抹方法
DIY面膜常用工具
DIY面膜常用材料
DIY护肤面膜
西瓜蛋清面膜补水嫩肤
香蕉豆浆面膜祛痘控油
橄榄油蜂蜜面膜润肤保湿
菠萝蜂蜜面膜祛斑美白
猕猴桃黄瓜面膜祛斑润肤
柠檬酸奶面膜晒后修复
胡萝卜蛋黄面膜控油抗衰
苦瓜绿豆面膜抗菌消炎
薏米牛奶面膜美白抗皱
作者简介
刘建平医学博士、教授,硕士研究生导师,中央电视台“健康之路”栏目特约专家,世界中联消化病专业委员会委员,中国中医药学会脾胃分会委员。主编专业著作20余部,发表研究论文20余篇。
目 录
绪论:如何才能用好榨汁机
选择适合自己的榨汁机
制作果蔬汁的注意事项
喝果蔬汁的黄金时间
果蔬的五性、五味与归经
解开果蔬的色彩密码
CHAPTER1美白嫩肤养颜
美白嫩肤必需的营养素
不同年龄段的护肤真相
美白嫩肤养颜果蔬汁
苹果汁保湿美白
苹果菠萝汁美白养颜
雪梨李子蜂蜜汁保湿润肤
芒果汁润肤防衰
西瓜汁保湿补水
西瓜橘子番茄汁美容护肤
香蕉汁美白护肤
香蕉番茄汁保持肌肤光滑
猕猴桃葡萄汁嫩肤抗皱
菠萝苹果香瓜汁保湿嫩肤
葡萄柚苹果菠萝汁美白肌肤
草莓芒果芹菜汁美容润肤
桃子柠檬汁美白补水
樱桃柚子菠萝汁润肤防皱
番茄橘子汁保持皮肤弹性
番茄草莓柳橙汁保湿润肤
冬瓜苹果汁润肤美白
甜椒番茄汁美白抗衰
菠菜汁嫩肤抗皱
洋葱黄瓜汁抗皱洁肤
芹菜番茄柠檬汁美白嫩肤
南瓜胡萝卜橙汁紧肤嫩肤
黄瓜雪梨汁保湿美白
CHAPTER2祛痘淡斑抗皱
痘痘形成面面观
防治痘痘的饮食宜忌
色斑的预防
淡化色斑的方法
抗皱护肤的果蔬
祛痘淡斑抗皱果蔬汁
苹果油菜汁减少色素沉着
草莓汁避免色素沉着
草莓柠檬汁/抗皱润肤
草莓哈密瓜菠菜汁祛痘亮肤
猕猴桃汁消除雀斑
菠萝汁淡化色斑
葡萄苹果芦笋汁亮肤抗皱
柠檬汁淡斑除皱
柠檬生菜汁控油除痘
橙汁美白祛斑
油梨柠檬橙汁淡斑美肤
西瓜芦荟汁祛痘润肤
哈密瓜酸奶汁消斑除皱
红糖西瓜汁控油洁肤
樱桃苹果汁嫩肤除皱
桑葚汁除皱抗痘
香瓜柠檬汁淡斑补水
紫甘蓝汁预防皮肤粗糙
胡萝卜木瓜菠萝汁嫩肤除皱
胡萝卜红薯汁淡化色斑
芹菜葡萄汁控油补水
芹菜柠檬香瓜汁美白祛斑
番茄甘蔗汁抗皱淡斑
南瓜牛奶汁除皱美白
莲藕蜜汁淡斑润肤
CHAPTER3健脾养胃消食
脾胃功效大揭密
脾虚的女人老得快
脾胃虚寒的信号
健脾消食的果蔬
健脾养胃消食果蔬汁
苹果猕猴桃汁开胃消食
葡萄梨汁促进胃肠蠕动
白梨无花果汁健胃清肠
橘子苹果芹菜汁健脾养胃
柳橙香瓜汁和中开胃
猕猴桃香蕉汁养胃消食
火龙果汁排毒养胃
杨梅汁和胃消食
菠萝柠檬汁开胃消食
木瓜柳橙汁开胃养胃
香瓜苹果汁清热消食
甜椒草莓苹果汁开胃促食
青椒胡萝卜姜汁排毒促食
芹菜芦笋汁刺激胃肠蠕动
莴笋汁消积下气
芦笋洋葱汁健胃消食
西蓝花菠菜葱白汁补脾和胃
圆白菜菠萝汁宽肠通便
圆白菜苹果汁健脾益胃
黄瓜牛奶汁理气健脾
苦瓜芹菜黄瓜汁刺激胃肠蠕动
CHAPTER4清热利咽利尿
清热解毒可养颜美容
清热解毒的果蔬
利尿对身体的好处
利尿消肿的果蔬
清热利咽利尿果蔬汁
梨汁清热润燥
白梨西瓜柠檬汁利尿除烦
西瓜桃汁利尿护咽
西瓜木瓜柠檬汁清火除燥
西瓜苹果姜汁利尿解暑
香蕉油菜汁利尿消肿
甜瓜蜂蜜汁利尿润燥
甜瓜酸奶汁清热利尿
番茄芒果汁清热利咽
白菜苹果汁利水除烦
芹菜汁清热利尿
芹菜芦笋汁清热除烦
西芹南瓜汁利尿消肿
冬瓜萝卜汁清热利尿
冬瓜黄瓜汁利水消肿
冬瓜白菜汁清热利水
西蓝花芦笋汁清热解毒
苦瓜洋葱汁利尿排毒
胡萝卜油菜白萝卜汁清热润燥
CHAPTER5美发乌发润发
头发是一面反眏健康的镜子
养发护发营养素
脱发的饮食注意事项
养发护发的果蔬
美发乌发润发果蔬汁
苹果芥蓝汁改善发质
葡萄石榴汁促进头发生长
香蕉火龙果牛奶汁养发护发
黑芝麻香蕉汁乌发护发
黑芝麻草莓汁滋养毛发
橘子马蹄蜜汁润发护发
西瓜雪梨莲藕汁改善干枯发质
桑葚杨梅汁补肾护发
木瓜橘汁去除头皮屑
木瓜哈密瓜汁修复毛发组织
红枣枸杞姜汁补肾养发
白菜柿子汁润发护发
胡萝卜苹果汁抑制头皮屑
胡萝卜橘汁预防脱发白发
胡萝卜苹果姜汁养发润发
胡萝卜苹果莴笋叶汁改善发质
CHAPTER6消脂瘦身美腿
摄入高纤维膳食,想胖都难
减肥燃脂的果蔬
防胖瘦身的饮食原则
促进新陈代谢是控制体重的关键
消脂瘦身美腿果蔬汁
葡萄柚汁消除赘肉
葡萄柚菠萝汁消脂燃脂
哈密瓜汁分解脂肪
山楂汁消脂开胃
火龙果乌梅汁排毒减肥
猕猴桃杏汁祛脂排毒
菠萝姜汁纤体瘦身
草莓火龙果汁降脂除烦
石榴草莓菠萝汁排毒瘦身
山楂草莓柠檬汁消脂瘦身
枇杷汁促进脂肪分解
木瓜汁减肥瘦身
番茄芹菜汁排毒利尿
白萝卜汁促进脂肪分解
白萝卜芹菜大蒜汁防止脂肪沉积
白萝卜荠菜柠檬汁清肠减肥
胡萝卜木瓜苹果汁减肥瘦身
黄瓜汁利尿消肿
黄瓜薄荷汁排毒瘦身
西芹生菜汁排毒消脂
西芹萝卜汁减少脂肪堆积
西芹黄瓜菠菜汁降压调脂
苦瓜芹菜汁抑制脂肪吸收
洋葱胡萝卜汁消脂排毒
紫甘蓝番茄甘蔗汁消脂排毒
CHAPTER7调节免疫力
免疫力是人体最好的医生
提高免疫力的方法
提升免疫力一定要吃的果蔬
调节免疫力果蔬汁
雪梨芒果汁调节内分泌
菠萝番茄汁提高抵抗力
哈密瓜黄瓜马蹄汁促进新陈代谢
红黄甜椒汁抗氧化
秋葵汁提高机体抗病能力
番茄山楂蜜汁消除体内自由基
圆白菜蓝莓汁提高免疫力
芹菜黄瓜海带汁排毒、抗辐射
芹菜大蒜汁增强体力与免疫力
黑芝麻酸奶木瓜汁排毒、抗氧化
洋葱彩椒汁抑菌、抗辐射
南瓜柑橘汁预防感冒
茴香甜橙姜汁促进血液循环
CHAPTER8不同人群清肺抗霾果蔬汁
儿童:提高呼吸系统功能很重要
女性:润肺、洁肤、抗氧化
男性:清肺护肝保健康
老年人:促进新陈代谢、抗老化
适合儿童常喝的果蔬汁
葡萄猕猴桃马蹄汁生津润燥
猕猴桃椰汁帮助肺部排毒
百合圆白菜汁增强肺部功能
白萝卜雪梨橄榄汁润肺止咳
莲藕马蹄汁生津润肺
适合女性常喝的果蔬汁
香瓜芹菜汁润肺开胃
葡萄哈蜜瓜蓝莓汁抗氧化
小白菜草莓汁增强抗过敏能力
番茄彩椒香蕉汁抗氧化、防癌
西蓝花胡萝卜汁提高抗氧化能力
适合男性常喝的果蔬汁
葡萄猕猴桃汁护肝清肺
雪梨柚子汁清热祛痰
西瓜鲜橙汁抗氧化、利尿
番茄西蓝花汁排毒养肺
白萝卜紫甘蓝苹果汁清热润肺、止咳化痰
适合老年人常喝的果蔬汁
西蓝花果醋汁改善血液循环
柳橙菠菜汁调脂降压、促循环
芦荟香瓜橘汁促进新陈代谢
丝瓜苹果汁排毒抗衰
芹菜胡萝卜汁凉血排毒
蜂蜜牛奶胡萝卜汁调脂又润肺
CHAPTER9辨清体质巧调养
人体9种体质的自我判断
不同体质的饮食宜忌
适宜气虚体质的果蔬汁
香蕉菠萝圆白菜汁醒脑提神
草莓蛋黄牛奶汁补血益气
草莓雪梨汁养肝益气
南瓜椰汁补中益气
苹果橘子胡萝卜汁理气补血
荔枝柠檬汁补血养血
适宜阳虚体质的果蔬汁
樱桃南瓜汁补血益气
菠萝桂圆红枣汁温补阳气
猕猴桃菠菜油菜汁疏肝养血
樱桃柚子汁养血补虚
胡萝卜苹果醋汁促进血液循环
胡萝卜荔枝樱桃汁温肾助阳
南瓜红枣汁暖身祛寒
适宜阴虚体质的果蔬汁
西瓜马蹄汁滋阴润燥
猕猴桃雪梨汁养阴清热
莲藕百合蜂蜜汁清热润燥
白萝卜黄瓜汁清热除燥
适宜痰湿体质的果蔬汁
火龙果菠萝汁消肿祛湿
马蹄白萝卜番茄汁利湿祛痰
冬瓜玉米汁消痰祛湿
白萝卜莲藕汁润肺祛痰
冬瓜苦瓜黄瓜汁清热化湿
适宜湿热体质的果蔬汁
哈密瓜鲜枣汁止渴清热
莲藕汁清热消瘀
西瓜莲藕汁消暑益气
适宜血瘀体质的果蔬汁
橘子红枣红糖姜汁活血散瘀
山楂圣女果汁补血活血
莲藕甜椒汁清热凉血
紫甘蓝油菜汁活血化瘀
适宜气郁体质的果蔬汁
草莓山楂枸杞汁疏肝理气
佛手芒果汁解郁理气
白萝卜圆白菜汁行气解郁
菠萝香蕉汁改善焦虑情绪
适宜特禀体质的果蔬汁
芦荟苹果汁消炎镇静
紫甘蓝猕猴桃汁增强抗过敏能力
紫甘蓝白萝卜汁止痒除湿
胡萝卜苦瓜草莓汁改善过敏体质
CHAPTER10每天一小杯,调理亚健康
消除疲劳,多喝补充体力的果蔬汁
缓解压力,多喝降压解郁的果蔬汁
赶走便秘,多喝富含膳食纤维的果蔬汁
促进睡眠,多喝镇静安神的果蔬汁
缓解视疲劳,多喝明目益肝的果蔬汁
预防骨质疏松,多喝含钙丰富的果蔬汁
减轻肢体酸痛,多喝活血通络的果蔬汁
消除疲劳果蔬汁
葡萄哈密瓜蓝莓汁消除疲劳
西瓜薄荷汁清新怡神
香蕉苹果汁补充体力
菠萝甜椒杏仁汁开胃强体
牛油果橙子汁强体抗压
缓解压力果蔬汁
芒果椰汁提神减压
香蕉蓝莓汁缓解压力
山药黄瓜汁降压补虚
芹菜菠萝汁减压醒脑
赶走便秘果蔬汁
苹果油菜汁润肠通便
芒果柳橙汁清肠排毒
香蕉火龙果汁通便排毒
猕猴桃柳橙汁润燥通便
白菜汁利肠通便
促进睡眠果蔬汁
葡萄生菜梨汁安神助眠
香蕉红枣汁养血安神
香瓜生菜蜜汁镇痛催眠
菠菜苹果汁镇静安神
莲藕红枣蜜汁清心安神
缓解视疲劳果蔬汁
桑葚葡萄汁乌发明目
胡萝卜汁补肝明目
胡萝卜芹菜苹果汁明目降火
苦瓜菠菜汁清心明目
预防骨质疏松果蔬汁
脐橙西蓝花白菜汁减少钙的流失
西蓝花洋葱汁补钙健骨
圆白菜菠菜汁补钙强身
紫菜洋葱汁强身健骨
减轻肢体酸痛果蔬汁
荔枝石榴汁理气止痛
莲藕苹果汁活血镇痛
菠菜苦瓜萝卜汁和中理气
白菜莲藕汁止痛养血
CHAPTER11对症调理,防病治病
感冒,多喝富含维生素C的果蔬汁
发热,多喝清热解毒的果蔬汁
咳嗽,多喝清肺止咳的果蔬汁
腹泻,多喝收敛止泻的果蔬汁
肝炎,多喝保肝护肝的果蔬汁
肾炎,选择调节电解质的果蔬汁
高血压,多喝利尿降压的果蔬汁
糖尿病,选择低糖的果蔬汁
贫血,多喝补血的果蔬汁
更年期症状,多喝去火除烦的果蔬汁
防治感冒果蔬汁
圣女果圆白菜汁消炎解毒
洋葱胡萝卜李子汁疏风散寒
莲藕菠萝柠檬汁清热除烦
紫甘蓝洋葱汁杀菌消炎
豆芽番茄草莓汁清热消炎
防治发热果蔬汁
雪梨橘汁利尿去火
丝瓜雪梨汁疏散风热
苦瓜黄瓜汁清热解毒
苦瓜蜂蜜姜汁解热除烦
防治咳嗽果蔬汁
鸭梨香瓜汁祛痰止咳
橘子柠檬汁润肺止咳
莲藕橘皮蜜汁止咳化痰
白萝卜番茄汁镇咳化痰
白菜柠檬葡萄汁滋阴润肺
防治腹泻果蔬汁
紫甘蓝苹果汁调理肠道
石榴苹果柠檬汁涩肠止泻
乌梅番茄汁收敛生津
圆白菜柠檬汁抗菌消炎
防治肝炎果蔬汁
葡萄橙汁利胆护肝
菠萝猕猴桃汁疏肝消炎
山楂胡萝卜汁保肝降压
西芹菠菜汁养肝醒脾
芹菜白菜汁平肝清热
防治肾炎果蔬汁
桑葚枸杞汁补肾养肝
山药黄瓜汁强肾健脾
南瓜菠菜汁健脾保肝
防治高血压果蔬汁
火龙果苦瓜汁降脂降压
西芹白菜洋葱汁利尿降压
圆白菜芹菜汁消脂降压
黄瓜大蒜牛奶汁改善动脉硬化
防治糖尿病果蔬汁
葡萄柚菠菜汁控糖降脂
黄瓜青椒西芹汁降脂控糖
西蓝花芹菜苹果汁清热消渴
洋葱芹菜汁控糖降压
防治贫血果蔬汁
桂圆红枣汁养血补虚
榴莲果汁补血益气
樱桃甘蔗汁补血理气
缓解更年期症状果蔬汁
苹果姜汁缓解更年期不适
蜂蜜柚子雪梨汁清热除燥
红景天葡萄汁降压解郁
CHAPTER12美味豆浆轻松做
不可小瞧的豆浆功效
百搭制出美味豆浆
豆浆饮食宜忌
健康美味豆浆
黄豆豆浆美白肌肤、延缓衰老
黑豆豆浆强身补肾、强体美发
红豆豆浆祛湿化瘀、养血补气
绿豆豆浆清热解毒、护肝明目
青豆豆浆健脾祛湿、润燥利水
豌豆豆浆祛斑美白、润肤驻颜
燕麦红枣豆浆益气养血、延缓衰老
黑芝麻豆浆养肝补肾、养颜乌发
枸杞豆浆滋补肝肾、益精明目
白果豆浆润肺益肾
杏仁豆浆润肺通便
红枣枸杞豆浆补虚益气
红枣莲子豆浆养血安神
百合莲子豆浆清心润肺
莲子山药豆浆健脾益肾
核桃黑芝麻豆浆补肾健脑
山药红薯豆浆补气护肝
小米枸杞豆浆润肤养颜
茉莉花豆浆解郁抗压
菊花绿豆豆浆平肝明目
雪梨大米黑豆豆浆滋阴润肺
糯米黑豆豆浆补中益气
糯米双黑豆浆滋补肝肾、益气养血
银耳百合黑豆豆浆润燥养血
CHAPTER13利用榨汁机DIY护肤面膜
DIY面膜注意事项
面膜的正确涂抹方法
DIY面膜常用工具
DIY面膜常用材料
DIY护肤面膜
西瓜蛋清面膜补水嫩肤
香蕉豆浆面膜祛痘控油
橄榄油蜂蜜面膜润肤保湿
菠萝蜂蜜面膜祛斑美白
猕猴桃黄瓜面膜祛斑润肤
柠檬酸奶面膜晒后修复
胡萝卜蛋黄面膜控油抗衰
苦瓜绿豆面膜抗菌消炎
薏米牛奶面膜美白抗皱
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