老年人社区健身器材使用指南

《老年人社区健身器材使用指导》系统地讲解了各类社区健身器材的使用知识，从健身器材的选择，到健身器材的使用方法和注意事项，循序渐进，配合科学的理论知识，为居民如何正确选择和使用健身器材进行体育锻炼提供一份参考和指导。
　　《老年人社区健身器材使用指导》着重介绍了社区健身器材对老年心脑血管疾病和肌肉骨骼系统疾病等的防治作用和方法，能够使读者根据自身状况和需求，合理、科学、安全地使用社区健身器材进行针对性的锻炼。
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目录
第一章社区健身器材概述1
社区健身器材的正确选择2
丛书序
前言
一、社区健身器材使用概况2
社区健身器材的安全状况3
充分的锻炼准备5
社区健身器材的功能9
一、社区健身器材的使用寿命3
一、了解个人身体状况5
二、社区健身器材的安全使用7
一、伸展类健身器材9
二、扭腰类健身器材12
二、社区健身器材状况4
三、运动频率8
三、有氧类健身器材13
四、力量类健身器材16
第二章社区健身器材防治老年心脑血管疾病21
高血压病22
一、高血压病的病因22
二、高血压病的症状22
三、如何使用健身器材防治高血压病23
四、注意事项30
冠心病31
脑卒中34
高血脂41
肩周炎53
一、冠心病的病因31
二、冠心病症状31
一、脑卒中的病因34
二、脑卒中的症状35
一、高血脂的病因41
二、高血脂的症状41
一、肩周炎的病因53
二、肩周炎的症状53
三、如何使用健身器材防治冠心病32
四、注意事项33
三、如何使用健身器材防治脑卒中35
四、注意事项40
三、如何使用健身器材防治高血脂41
四、注意事项46
三、如何使用健身器材防治肩周炎54
四、注意事项64
第三章社区健身器材防治老年肌肉骨骼系统疾病47
关节炎48
一、关节炎的病因48
二、关节炎的症状49
三、如何使用健身器材防治关节炎50
四、注意事项53
颈椎病64
腰椎病66
慢性阻塞性肺疾病74
哮喘75
骨质疏松68
一、颈椎病的病因64
二、颈椎病的症状64
一、腰椎病的病因66
二、腰椎病的症状66
一、慢性阻塞性肺疾病的病因74
二、慢性阻塞性肺疾病的症状74
三、如何使用健身器材防治慢性阻
一、哮喘的病因76
二、哮喘的症状76
一、骨质疏松的病因68
三、如何使用健身器材防治颈椎病65
三、如何使用健身器材防治腰椎病67
四、注意事项67
塞性肺疾病75
四、注意事项75
三、如何使用健身器材防治哮喘76
四、注意事项76
二、如何使用健身器材防治骨质疏松69
第四章社区健身器材防治老年呼吸系统疾病71
气管炎72
一、气管炎的病因72
二、症状72
三、如何使用健身器材防治气管炎72
第五章社区健身器材防治老年内分泌系统疾病77
社区健身器材防治糖尿病78
一、糖尿病的病因78
二、糖尿病的症状78
三、如何使用健身器材防治糖尿病79
四、注意事项79
社区健身器材防治单纯性肥胖80
参考文献83
一、单纯性肥胖的病因80
二、运动防治基础81
三、如何使用健身器材防治单纯性肥胖81

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