登天的感觉：我在哈佛大学做心理咨询
岳晓东
美国哈佛大学心理学博士，香港城市大学教授，香港心理学会辅导分会首任会长与候任会长，中央电视台特邀心理专家。岳晓东博士在心理健康、创新心理、咨询心理、幽默心理和青少年偶像崇拜等方面做出了大量的研究，成绩斐然。他先后在国内外的各类学术刊物上发表学术论文150余篇，影响深远。岳晓东博士还著有《登天的感觉》、《少年我心》、《心理咨询基本功技术》等心理学科普读物，深受读者的喜爱。此外，岳晓东博士还受聘为南京大学、南京师范大学、华南师范大学等20余所大学的客座教授。
本书的第一部分记述了作者在哈佛大学心理咨询中心经手的10个心理咨询个案，涉及爱情、婚姻、职业选择、新生适应不良、同性恋等一般心理困惑的咨询，也涉及人格缺陷的矫正及潜意识作用的解析等特殊心理障碍的治疗。日常生活中的大多数问题实际都是心理问题。作者在处理这些心理案例的过程中，展现出非凡的心理咨询的神奇技巧。
本书的第二部分记录了作者与其督导之间的相处故事，说明了心理督导制度在心理咨询师的成长过程中的关键作用—助心理咨询师更美妙地舞蹈于心灵之巅。本书这一版本新增5万字内容，将督导部分分为十讲，广大读者将会更有针对性阅读。
缘起篇
我与心理咨询——踏进心灵沟通学问的殿堂
登天的感觉／003
心理咨询追求的意境是什么／009
心理咨询追求的目标是什么／010
心理咨询之高明何在／010
心理咨询何以给人“登天的感觉”／011
心理咨询小知识：现代心理咨询是怎样兴起的／012
哈佛大学心理咨询圣地：林登街5号／013
心理咨询场所应给人以什么样的第一感觉／018
心理咨询场所如何能为人创造一片心灵的净土／018
心理咨询室的布置应传达出什么信息／019
心理咨询小知识：现代心理治疗是怎样兴起的／020
个案篇
我与来询者——共同行走于心灵之巅
第1章 “我是全哈佛最自卑的人”／023
新生适应不良综合征／026
行动步骤一：宣泄不良情绪／027
行动步骤二：转移比较对象／029
行动步骤三﹕采取具体行动／031
个案分析／033
1．我为丽莎做心理咨询的“前奏曲”——不良情绪的宣泄／033
2．情通了，理才能顺——解读“情绪优先”的脑机制／034
3．我为丽莎做心理咨询的“主旋律”——自卑与超越／034
4．适应与挑战——脑“黑匣子”里的微妙平衡／036
5．心理咨询如何使丽莎产生了一个思想飞跃——横看成岭侧成峰／036
咨询话外音／037
心理咨询中的沟通需要注意什么／037
人之自卑和自信之间有什么关系／038
心理咨询小知识：心理咨询与治疗的周期应有多长／039
第2章 “我对姐姐怀有深深的内疚”／041
过去的一切是忘不掉的／044
个案分析／054
1．为莫妮卡做心理咨询使我吸取了什么教训——经验主义的陷阱／054
2．我为莫妮卡做心理咨询，柳暗花明的因素——冰山下的心里话／055
咨询话外音／056
人脑里意识与无意识的对话／056
心理咨询中的“虚功”是怎样体现的／056
心理咨询对生活中的一般劝慰有什么启发／057
心理咨询小知识：心理平衡／059
第3章 职业选择：听自己的，还是听父母的／061
在尊重父母和自由选择之间徘徊／064
个案分析／071
1．心理咨询中常见的两难境地——向左还是向右／071
2．心理咨询人员应该怎样面对这样的两难境地——做个“中性”人／071
3．开启脑力发动机——做最好的自己／072
咨询话外音／073
过度模糊的心理边界易产生亲子冲突／073
心理咨询怎样帮助人沟通思想／073
我对年轻人出国留学的寄语／075
心理咨询小知识：罗杰斯是怎样创立“来询者中心疗法”的／076
第4章 爱情神话的破灭／077
完美主义与自我中心／079
个案分析／090
1．心理咨询“助人自助”之用意——不做来询者的拐杖／090
2．查理自我中心的根源——不合理信念的枷锁／090
3．心理咨询使查理有了哪些成长——自我觉察的凯歌／091
4．转动爱情三角形——解读爱情的大脑机制／092
咨询话外音／093
心理咨询之“虚功”所追求的意境是什么／093
心理咨询和心理治疗、一般的生活咨询有什么不同／094
心理咨询小知识：心理咨询与治疗是怎样分类的／095
第5章 对学生考试作弊的思索／097
我恨我自己，我实在是太愚蠢了／099
个案分析／105
1．我的心理咨询怎样使明轩转变了态度——擦除标签的沟通艺术／105
2．我的心理咨询怎样促进了明轩的思想升华——接纳提升自我效能／105
咨询话外音／106
开展心理咨询对现代学校管理有什么促进／106
后现代模式在咨询交流中的应用／107
心理咨询小知识：“心理学”一词最早是什么时候出现的／108
第6章 我恨我的冷漠／109
请扫除埋藏在你心底的“垃圾”／111
个案分析／119
1．佳莎的“未完成情结”是如何解开的——心房大扫除／119
2．佳莎的内疚为何会给她带来持久的影响——不能言语的痛／121
咨询话外音／122
心理咨询为什么要帮助人清除掉心底的“垃圾”／122
人之心理健康可从中医之“通者不痛，痛者不通”的原理中获得什么启发／123
心理咨询小知识：弗洛伊德是怎样创立“精神分析”学说的／124
第7章 我是同性恋吗／125
世界上最大的畏惧正是畏惧本身／127
个案分析／135
1．我为汤姆咨询成功的基点——穿上来询者的“鞋”／135
2．我为汤姆咨询有什么收获——识得庐山真面目／136
3．“同性经历”给心理咨询人员的新视野——心身性别谁靠前／137
咨询话外音／137
同性恋在美国社会盛行的原因是什么／137
心理咨询小知识：性取向与同性恋／139
第8章 我爱上了我的心理咨询师／141
伟大和荒谬之间只差一步／143
个案分析／149
1．心理咨询的魅力为什么有时会成为负担——心理咨询蜜月期／149
2．心理咨询中应该怎样处理好来询者对咨询者的感情依恋——距离产生美／150
咨询话外音／151
心理咨询人员为什么要有高度的职业自律精神／151
心理咨询关系处理不妥的两个教训／152
心理咨询小知识：精神分析的第一个个案是怎么写的／154
第9章 我们的缘分尽了吗／155
我不满意你总是在回避矛盾／159
个案分析／174
1．卫红的自我中心思想表现在什么方面——心无灵犀一堵墙／174
2．卫红依赖他人的心理表现在什么方面——依赖与自助／175
3．卫红的人格结构中存在什么问题——儿童式自我与父母式自我间的徘徊／176
咨询话外音／178
作为心理咨询人员，我对卫红的婚姻危机有什么感触／178
婚姻带给我们的人生思考／179
心理咨询小知识：心理学上第一个有记载的实验是什么时候做的／180
第10章 走出心灵创伤的深渊／181
以自我封闭的方式来应对外界的压力／183
个案分析／194
1．慕贤的问题本质是什么——环境对大脑的塑造／194
2．慕贤父母爱护孩子中有什么失误——过度保护使其发展受阻／195
3．我对慕贤的康复起了什么作用——陪伴促人成长／196
咨询话外音／198
慕贤出来唱卡拉OK对其康复有何意义／198
什么是慕贤的“登天的感觉”／198
心理咨询小知识：谁创立了“系统脱敏疗法”／200
督导篇
我与督导——助我舞蹈于心灵之巅
我的督导故事之一：咨询督导是平等对话／203
我们的督导合约／206
心理咨询小知识：什么是心理咨询的基本功／209
我的督导故事之二：不要制造同感泡沫／211
同感共情的是与不是／214
心理咨询的同感共情是什么／214
同感共情“不是”什么／216
心理咨询小知识：罗杰斯论同感共情／217
我的督导故事之三：洞察力就是“开心眼”／219
洞察力和观察力的区别／222
心理咨询小知识：弗洛伊德和荣格谈洞察力／224
我的督导故事之四：做高质量的回音板／225
倾听反应的四种沟通类型／228
1．愣说不听型沟通／229
2．愣听不说型沟通／230
3．愣听傻说型沟通／230
4．善听会说型沟通／231
心理咨询小知识：心理咨询师要觉察口头禅／232
我的督导故事之五：我与哈佛心理咨询室／233
心理咨询室的意义／236
1．心理咨询室的心理意义／236
2．心理咨询室的审美意义／237
心理咨询小知识：弗洛伊德怎样布置他的咨询室／238
我的督导故事之六：幽默是治愈抑郁症的良药／239
多年后我对幽默的研究与感悟／242
幽默是人际关系的润滑剂／242
幽默是创造力的同义词／243
幽默是人生智慧的结晶／243
让幽默进“三房”／244
心理咨询小知识：幽默治疗走向社会／245
我的督导故事之七：理解我是谁／247
谁是我背后的推手／251
心理咨询小知识：美国心理学会对咨询心理学的认证要求／254
我的督导故事之八：吾一日三省／255
心理咨询师的觉察自省／259
心理咨询小知识：弗洛伊德的自我觉察与“俄狄浦斯情结”的提出／260
我的督导故事之九：相互督导威力大／261
相互督导中培养自我透明度／264
心理咨询小知识：弗洛伊德对移情的体验和理解／266
我的督导故事之十：学做心理咨询的苦与乐／267
心理咨询是配方加偏方／270
心理咨询小知识：心理咨询师的气质养成／272
美国哈佛大学心理学博士，香港城市大学教授，香港心理学会辅导分会首任会长与候任会长，中央电视台特邀心理专家。岳晓东博士在心理健康、创新心理、咨询心理、幽默心理和青少年偶像崇拜等方面做出了大量的研究，成绩斐然。他先后在国内外的各类学术刊物上发表学术论文150余篇，影响深远。岳晓东博士还著有《登天的感觉》、《少年我心》、《心理咨询基本功技术》等心理学科普读物，深受读者的喜爱。此外，岳晓东博士还受聘为南京大学、南京师范大学、华南师范大学等20余所大学的客座教授。
本书的第一部分记述了作者在哈佛大学心理咨询中心经手的10个心理咨询个案，涉及爱情、婚姻、职业选择、新生适应不良、同性恋等一般心理困惑的咨询，也涉及人格缺陷的矫正及潜意识作用的解析等特殊心理障碍的治疗。日常生活中的大多数问题实际都是心理问题。作者在处理这些心理案例的过程中，展现出非凡的心理咨询的神奇技巧。
本书的第二部分记录了作者与其督导之间的相处故事，说明了心理督导制度在心理咨询师的成长过程中的关键作用—助心理咨询师更美妙地舞蹈于心灵之巅。本书这一版本新增5万字内容，将督导部分分为十讲，广大读者将会更有针对性阅读。
缘起篇
我与心理咨询——踏进心灵沟通学问的殿堂
登天的感觉／003
心理咨询追求的意境是什么／009
心理咨询追求的目标是什么／010
心理咨询之高明何在／010
心理咨询何以给人“登天的感觉”／011
心理咨询小知识：现代心理咨询是怎样兴起的／012
哈佛大学心理咨询圣地：林登街5号／013
心理咨询场所应给人以什么样的第一感觉／018
心理咨询场所如何能为人创造一片心灵的净土／018
心理咨询室的布置应传达出什么信息／019
心理咨询小知识：现代心理治疗是怎样兴起的／020
个案篇
我与来询者——共同行走于心灵之巅
第1章 “我是全哈佛最自卑的人”／023
新生适应不良综合征／026
行动步骤一：宣泄不良情绪／027
行动步骤二：转移比较对象／029
行动步骤三﹕采取具体行动／031
个案分析／033
1．我为丽莎做心理咨询的“前奏曲”——不良情绪的宣泄／033
2．情通了，理才能顺——解读“情绪优先”的脑机制／034
3．我为丽莎做心理咨询的“主旋律”——自卑与超越／034
4．适应与挑战——脑“黑匣子”里的微妙平衡／036
5．心理咨询如何使丽莎产生了一个思想飞跃——横看成岭侧成峰／036
咨询话外音／037
心理咨询中的沟通需要注意什么／037
人之自卑和自信之间有什么关系／038
心理咨询小知识：心理咨询与治疗的周期应有多长／039
第2章 “我对姐姐怀有深深的内疚”／041
过去的一切是忘不掉的／044
个案分析／054
1．为莫妮卡做心理咨询使我吸取了什么教训——经验主义的陷阱／054
2．我为莫妮卡做心理咨询，柳暗花明的因素——冰山下的心里话／055
咨询话外音／056
人脑里意识与无意识的对话／056
心理咨询中的“虚功”是怎样体现的／056
心理咨询对生活中的一般劝慰有什么启发／057
心理咨询小知识：心理平衡／059
第3章 职业选择：听自己的，还是听父母的／061
在尊重父母和自由选择之间徘徊／064
个案分析／071
1．心理咨询中常见的两难境地——向左还是向右／071
2．心理咨询人员应该怎样面对这样的两难境地——做个“中性”人／071
3．开启脑力发动机——做最好的自己／072
咨询话外音／073
过度模糊的心理边界易产生亲子冲突／073
心理咨询怎样帮助人沟通思想／073
我对年轻人出国留学的寄语／075
心理咨询小知识：罗杰斯是怎样创立“来询者中心疗法”的／076
第4章 爱情神话的破灭／077
完美主义与自我中心／079
个案分析／090
1．心理咨询“助人自助”之用意——不做来询者的拐杖／090
2．查理自我中心的根源——不合理信念的枷锁／090
3．心理咨询使查理有了哪些成长——自我觉察的凯歌／091
4．转动爱情三角形——解读爱情的大脑机制／092
咨询话外音／093
心理咨询之“虚功”所追求的意境是什么／093
心理咨询和心理治疗、一般的生活咨询有什么不同／094
心理咨询小知识：心理咨询与治疗是怎样分类的／095
第5章 对学生考试作弊的思索／097
我恨我自己，我实在是太愚蠢了／099
个案分析／105
1．我的心理咨询怎样使明轩转变了态度——擦除标签的沟通艺术／105
2．我的心理咨询怎样促进了明轩的思想升华——接纳提升自我效能／105
咨询话外音／106
开展心理咨询对现代学校管理有什么促进／106
后现代模式在咨询交流中的应用／107
心理咨询小知识：“心理学”一词最早是什么时候出现的／108
第6章 我恨我的冷漠／109
请扫除埋藏在你心底的“垃圾”／111
个案分析／119
1．佳莎的“未完成情结”是如何解开的——心房大扫除／119
2．佳莎的内疚为何会给她带来持久的影响——不能言语的痛／121
咨询话外音／122
心理咨询为什么要帮助人清除掉心底的“垃圾”／122
人之心理健康可从中医之“通者不痛，痛者不通”的原理中获得什么启发／123
心理咨询小知识：弗洛伊德是怎样创立“精神分析”学说的／124
第7章 我是同性恋吗／125
世界上最大的畏惧正是畏惧本身／127
个案分析／135
1．我为汤姆咨询成功的基点——穿上来询者的“鞋”／135
2．我为汤姆咨询有什么收获——识得庐山真面目／136
3．“同性经历”给心理咨询人员的新视野——心身性别谁靠前／137
咨询话外音／137
同性恋在美国社会盛行的原因是什么／137
心理咨询小知识：性取向与同性恋／139
第8章 我爱上了我的心理咨询师／141
伟大和荒谬之间只差一步／143
个案分析／149
1．心理咨询的魅力为什么有时会成为负担——心理咨询蜜月期／149
2．心理咨询中应该怎样处理好来询者对咨询者的感情依恋——距离产生美／150
咨询话外音／151
心理咨询人员为什么要有高度的职业自律精神／151
心理咨询关系处理不妥的两个教训／152
心理咨询小知识：精神分析的第一个个案是怎么写的／154
第9章 我们的缘分尽了吗／155
我不满意你总是在回避矛盾／159
个案分析／174
1．卫红的自我中心思想表现在什么方面——心无灵犀一堵墙／174
2．卫红依赖他人的心理表现在什么方面——依赖与自助／175
3．卫红的人格结构中存在什么问题——儿童式自我与父母式自我间的徘徊／176
咨询话外音／178
作为心理咨询人员，我对卫红的婚姻危机有什么感触／178
婚姻带给我们的人生思考／179
心理咨询小知识：心理学上第一个有记载的实验是什么时候做的／180
第10章 走出心灵创伤的深渊／181
以自我封闭的方式来应对外界的压力／183
个案分析／194
1．慕贤的问题本质是什么——环境对大脑的塑造／194
2．慕贤父母爱护孩子中有什么失误——过度保护使其发展受阻／195
3．我对慕贤的康复起了什么作用——陪伴促人成长／196
咨询话外音／198
慕贤出来唱卡拉OK对其康复有何意义／198
什么是慕贤的“登天的感觉”／198
心理咨询小知识：谁创立了“系统脱敏疗法”／200
督导篇
我与督导——助我舞蹈于心灵之巅
我的督导故事之一：咨询督导是平等对话／203
我们的督导合约／206
心理咨询小知识：什么是心理咨询的基本功／209
我的督导故事之二：不要制造同感泡沫／211
同感共情的是与不是／214
心理咨询的同感共情是什么／214
同感共情“不是”什么／216
心理咨询小知识：罗杰斯论同感共情／217
我的督导故事之三：洞察力就是“开心眼”／219
洞察力和观察力的区别／222
心理咨询小知识：弗洛伊德和荣格谈洞察力／224
我的督导故事之四：做高质量的回音板／225
倾听反应的四种沟通类型／228
1．愣说不听型沟通／229
2．愣听不说型沟通／230
3．愣听傻说型沟通／230
4．善听会说型沟通／231
心理咨询小知识：心理咨询师要觉察口头禅／232
我的督导故事之五：我与哈佛心理咨询室／233
心理咨询室的意义／236
1．心理咨询室的心理意义／236
2．心理咨询室的审美意义／237
心理咨询小知识：弗洛伊德怎样布置他的咨询室／238
我的督导故事之六：幽默是治愈抑郁症的良药／239
多年后我对幽默的研究与感悟／242
幽默是人际关系的润滑剂／242
幽默是创造力的同义词／243
幽默是人生智慧的结晶／243
让幽默进“三房”／244
心理咨询小知识：幽默治疗走向社会／245
我的督导故事之七：理解我是谁／247
谁是我背后的推手／251
心理咨询小知识：美国心理学会对咨询心理学的认证要求／254
我的督导故事之八：吾一日三省／255
心理咨询师的觉察自省／259
心理咨询小知识：弗洛伊德的自我觉察与“俄狄浦斯情结”的提出／260
我的督导故事之九：相互督导威力大／261
相互督导中培养自我透明度／264
心理咨询小知识：弗洛伊德对移情的体验和理解／266
我的督导故事之十：学做心理咨询的苦与乐／267
心理咨询是配方加偏方／270
心理咨询小知识：心理咨询师的气质养成／272
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